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正手五大常見問題與糾正措施

網球之家 網球之家 2016-07-05 00:00:00

正手五大常見問題與糾正措施

如果給你一張白紙和一張畫滿了圖案的紙來說,哪張的可塑性更大?大家一定說是白紙,因為在一張白紙上,我們可以隨意描繪出自己想要的畫面。對于網球來說,同樣適用,要養成好習慣,在網球練習的初期是最重要的,當然有好的教練、好的伙伴同樣重要。對剛剛接觸網球的朋友來說,有一些常見的問題需要認真對待,下面列出正手五大常見的問題以及解決辦法,僅供網球初學者參考。

正手五大常見問題與糾正措施

經常出界問題
糾正措施如下:

1、在擊到球之前,你的手腕可能將球拍向上轉動了。如果你在開始揮拍時能將拍柄抓得更緊一點,能防止你的手腕轉動。

2、在后擺時將拍面更多地傾斜下來。在你向前揮拍的時候,你的拍面自然地打開(向上傾斜)。正手開始揮拍時,你應該讓拍面稍微朝下,使得它在接到球時最終是垂直的。在你通常接到球的地方,保持拍面垂直,然后,一定不要翻手腕,將球拍拉回到平時后擺的位置。它應該是稍微朝下的,這就是你每次揮拍時所想要的角度。

正手五大常見問題與糾正措施

3、在球拍與球的接觸點,你的拍頭可能下垂到低于你的手腕。球拍的長軸在擊球時應該是水平的。如果拍頭遠低于你的手,你就是像打高爾夫一樣把球往上提的。

4、更多地打上旋球。如果你往上擦球的后面,你打出的旋轉能讓球在向前飛的同時下落得更快。

5、試著順時針(對正手握拍來說)轉動拍柄,轉向西方式握拍。這將使得你的拍面在揮拍后打開,能幫助你產生更多的上旋。如果你用的是大陸式握拍,至少順時針轉動45度,變成東方式握拍。這可能不需要你花很長時間來想你以前為什么用大陸式握拍。

正手五大常見問題與糾正措施

6、你擊球時可能向后傾斜了。雖然現在的一些球員都是靠后腳蹬地來擊球,但還是建議我們之中的大多數人依靠前腳的重量來擊球。

7、你擊球時可能太靠前了,使得你的球拍打開得太遠。試著擊球時稍微靠后一點。

8、如果你是往下擦球的后面,你打出的下旋就會與上旋的效果相反:它能讓球在空中浮得更遠。下旋(通常叫切球)可能非常有用 ,但與上旋相比很難保持有力的擊球。當你想打出有力的擊球時就用上旋;而當你想打下旋的時候,嘗試更加朝前、但更少向下的揮拍,這能產生更少的下旋和更少的浮動效果。

9、嘗試使用線床更密集或是面積更小的球拍。球拍比我們想的要較少出問題,但是用超大的拍面或是非常開放的線床打出來的強力擊球則會有合理的設備問題。

正手五大常見問題與糾正措施

經常下網問題
糾正措施如下:

1、你的擊球可能晚了。如果擊球再往前一點,你的球拍將打得更開,打出的球就更高。如果你的揮拍是一個很大的弧形,可能占據了太多時間,你可以試著將弧形變小一點。

2、試著從前部開始揮拍,并使球拍遠低于球——至少一英尺。這樣你能獲得更多的提升空間,也更容易打出上旋。

3、試著逆時針方向轉動拍柄,轉向東方式握拍。但我不會建議跳過東方式,轉向大陸式握拍。

正手五大常見問題與糾正措施

4、如果你的球上旋很多,目標高一點。打上旋球的最大好處之一就是增加它提供的球網空隙。利用這一點,至少將目標瞄準在球網三英尺以上。一些打上旋的球員平均都在球網六英尺以上。

5、引拍時,你的拍面可能向下傾斜得太多了。

6、如果你嘗試滾動球來打上旋,不要這樣。嘗試滾動球并沒有什么幫助,只會讓你的手腕轉動到妨礙擊球的程度。球并不會在你的線床上停留足夠長的時間讓你去滾動它。你要通過拍面垂直這向上擦球的后面來制造上旋。

正手五大常見問題與糾正措施

擊球比預期太靠左問題
糾正措施如下:

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1、你可能離球太近了,這使得你的手臂離身體太近,夾住了,導致揮拍的時候向左平帶。

2、如果你的揮拍是有所旋轉的,擊球太早則會導致出球太靠左。展開你的上肢來增強力量是個不錯的辦法,但你不需要像大門開合那樣大幅度揮拍。試著保持球拍向前和向上。

3、試著延伸你的隨球動作,讓它更多地朝向目標。

正手五大常見問題與糾正措施

擊球比預期太靠右問題
糾正措施如下:

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1、你的擊球可能太晚了。當你向后引拍時,拍頭指向后面的墻或是什么,拍面朝向你的右邊。當你揮拍是拍面會向前轉,但如果你擊球晚了,有時候就不能達到指向的方向。

2、引拍時將你的手腕向后放置是增強力量的適當方式,但如果你揮拍時不讓它自然地快速向前,而是在擊球時仍然保持手腕向后,打出的球就會比預期的太靠右。

3、試著延伸你的隨球動作,讓它更多地朝向目標。

正手五大常見問題與糾正措施

力量不足問題
糾正措施如下:

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1、放松!球有兩盎司重,球拍的平均重量是10到11盎司。如果你繃緊全身的肌肉去擊球,你還不如準備把你的車從雪堆里推出來,而不是增加你打出有力的擊球所需的拍頭速度。不要嘗試使勁擊球。輕松、快速的動作能讓你打出更好的球。

2、動用你的全身。無論你是用的傳統前進移動,還是更加現代的開放式移動,你的腿、軀干和身體的重量全都應該為你的擊球做貢獻。不要讓你的手臂做所有的工作。

3、你可能嘗試運用你的身體,但沒能將身體力量轉化成拍頭速度。時機不當是傳統揮拍最有可能出現的錯誤。如果你試著展開,你需要確保身體每一部分的展開都能觸發下一次伸展,最終使球拍保持向上和向前。

4、你的引拍可能太短了。引拍越長,球拍用來獲取速度的時間就越長。

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