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球場上的致勝法寶竟然是最被你忽略的Ta!

網球大師 網球大師 2016-07-05 00:00:00

球場上的致勝法寶竟然是最被你忽略的Ta!文:Paul Gold

翻譯/編輯:曲薈龍

好的腳步是球場上致勝的關鍵,然而這種基礎訓練卻常常被很多網球愛好者們忽視。

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在日常訓練中,有很多教練和俱樂部的運動員耗費大量的時間和精力,只為了訓練一種或幾種擊球方式。

但是他們常常忽略掉的是,如果沒有好的腳步,就無法保證自己擊球時的位置適當,以致于常常失誤。

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繼續閱讀前,試著回想一下,當你打網球的時候是否發生過這樣的事?

對手發球很猛,但是自己仍然打出了一記漂亮的接發;之后你在底線和對手僵持,正集中注意力調動他來回跑動,但是對手突然上網發動進攻;面對突如其來的進攻,你試著打出了一記穿越球,但是對手用截擊把球打向對角,你奮力奔跑,打出了一記標準的“費德勒式”反手直線穿越。

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在這個過程中,你最倚重的一項技術是什么?

答案是腳步!

每次擊球前你都需要通過腳步的移動準確到位;擊球之后又是腳步的快速移動讓你迅速回位為下一次擊球做好準備。

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相比于腳步移動的時間,擊球的時間真得可以稱為微不足道。

這種時間上的差距是否反映在你平時的練習上了呢?

以下是你提高腳步移動取得球場勝利的五大原因。

1
更大的擊球力量

訓練有素的腳步移動可以幫助你在擊球的時候有更大的力量,當有一個好的擊球位置時,你可以通過帶動更多的身體部位用來擊球,因此力道會倍增。

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而相對應的,如果腳步的移動沒有到位,擊球時你很有可能失去平衡,而僅僅依靠手臂的力量來擊球。

2
更多的擊球選擇

網球運動中腳步移動水平的提高可以幫助你更早地到達擊球位置,做出更充分的擊球姿勢,從而有更多的擊球選擇。

你可以有更多的時間決定自己的站位是開放式還是閉合式。

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當然也可以選擇擊球的方式——打到底線或者橫穿球場;深落點或者是淺落點;放短球還是挑高球。

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而如果腳步不到位,你會有更少的擊球選擇,執行力也變得更差。

3
更少的主動失誤

據統計有百分之七十的非受迫性失誤是因為不適當的腳步移動。提高了腳步的移動你就可以避免平時十個非受迫性失誤中的七個,何樂而不為呢?

4
更堅固的防守

腳步移動的提高也會提高你的敏捷度、平衡以及肢體的協調能力,這些都是打出高水平網球的重要因素。

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良好的腳步可以幫助比平時接到更多的球,即使是在受到對方壓迫的情況下。這樣一來,你的對手不得不比預想中的要多打上兩三拍,這也會讓他有更多失誤的機會。

5
更快的比賽

想要練好腳步移動,除了提高自己的速度和力量,你別無選擇。而這些方面的提高又會從各個方面補充你其他地方的不足。

相比于純技術型的球員,移動更快、力道更強的人反而會有更大的幾率贏得比賽。

更快的比賽節奏可以消磨對手的體力,讓其更有可能犯下錯誤。

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所以,提高自己的比賽成績真的十分簡單:每次到球場之后不要拿出球拍,先集中注意力進行腳步練習。

如何提高自己的腳步移動呢?

首先,你要停止漫無目的地在球場上不停奔跑。先判斷出擊球的最佳路線,然后再開始移動。

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除此之外,你還可以進行交叉步等基本步法的練習。

最開始的時候不要急于求成,先從最簡單的腳步練習開始做起,然后逐漸提高練習的難度、增加練習量。長期堅持下去,你一定會成為場上的大贏家!

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關鍵詞: 擊球 腳步 比賽

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