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運動健康APP真的有用嗎?每天一萬步其實沒效果

中國網球 中國網球 2016-07-05 00:00:00

今天小編看到一篇報道:說玩健康運動APP會上癮,而且使用活躍度僅次于天氣應用和新聞應用。小編默默看了一眼朋友圈,整個被那洶涌而來的步數截圖刷屏了,而且這些人還一個比一個走得多。

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當然,也有上面這樣的奇葩朋友,為了名次這么走路的,在此小編只能送他一個表情:

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王自健在80后脫口秀上也調侃過這種事:蛋蛋每天6點出門,女友問他一大早干嘛去,他說做點小生意。女友問你大熱天穿著風衣出門做什么小生意?蛋蛋把風衣打開,里面都是手機。女友調侃蛋蛋賣二手手機,蛋蛋說,這些都是客戶的,我幫他們登上微信以后出去跑個十幾公里,幫他們朋友圈拿個冠軍。

小編還真想建議那位奇葩朋友這么干呢,多省事啊,保準拿冠軍。

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不過話說回來,健康運動APP不止上面提到的減肥健身APP,還有女性經期助手APP和體檢APP等,這些APP里的社區交流版塊也是各種“曬”的重災區。

像較受歡迎的“大姨嗎”和“美柚”,小編瞄了一眼,社區交流里滿滿都是“曬娃辣媽”、“自拍狂人”、“感情專家”……于是吃了一嘴狗糧的小編只好默默關了應用。

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再來看減肥健身APP“咕咚”、“樂動力”,這兩個應用里的社區曬的都是運動軌跡、運動量、運動計劃等等,運動達人們相互鼓勵,氛(jian)圍(ba)友(nu)好(zhang)。運動健康APP真的有用嗎?每天一萬步其實沒效果

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“微體檢”、“讀報告”等體檢APP倒是少有社區交流版塊,但架不住大家喜歡把體檢狀態、膳食調理方案什么的發朋友圈啊。不過朋友們啊,打個商量,能不能別在大晚上的發膳食調理方案,你們這么做很不道德的。

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小編知道,玩過健康運動APP的小伙伴們都上癮了,喜歡把各種記錄發到朋友圈里,跟朋友互相鼓勵,監督自己。但是像小編的朋友們一樣,為了排名曬步數的做法是絕對不可取的,萬一像青島一位女士一樣為了保持每天兩萬步而患上滑膜炎,那可就悲劇了。

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那么,要怎么使用健康運動APP才科學呢?

首先,大家不要對健康運動APP記錄的數據太較真。因為數據的記錄都會有點偏差,要是天天想著“今天為什么我沒走夠一萬步?”“為什么我的心率這么快?”這樣的問題,反而會壓力山大。如果你一定要較真的話,不如計較下自己的飲食吧,小編不介意幫你把高熱量的食物吃了,反正小編是怎么吃都不胖的。

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其次,每天一萬步沒什么用,有氧運動要注重強度。走路健身要刨去每天正常的步行,額外再增加30分鐘的健步走時間,這樣才能有效燃燒脂肪。而且健步走要注重步速,最好是大于120步/分鐘,不過身體不好或年齡較大的可酌情降低速度。所以啊,看到步數記錄就在天上飄的各位,可以下來了喂,你那只算隨便走走,就算有10萬步都是沒用滴!

最后,運動不能攀比,要根據自己的身體狀況來。如果你想要減肥,應該采用中低強度的運動。如果你想提升體質、增肌減脂,身體素質較好,則適合中等強度的運動??傊?,一切要以自己的身體狀況為準,不要為了排名而鍛煉,如果你是為了名次才鍛煉的,建議你找蛋蛋去,省時省力啊。

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說了這么多,小編也要撤了。干什么去?當然是健步走啊,小編也是注重健康的人好伐?來來來,跟小編一起運動去。

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關鍵詞: 運動 朋友 APP

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簡介:關注網球教學、網球技術、網球培訓、網球教練、網球場館、網球視頻等.報道李娜、鄭潔、彭帥、張帥、吳迪、張擇等信息,同時關注費德勒、小德、莎娃、小威等明星選手動態

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